La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le cours est composé d'exercices au sol pratiqués couramment par les danseurs de ballet, et qui visent à renforcer la musculature spécifique du danseur dans une recherche de l’allongement et le respect du placement.

Les enchaînements sont simples et accessibles au plus grand nombre. C'est l'idéal pour un ventre plat et pour libérer le dos.

Une attention particulière est portée sur la conscience, la respiration et la détente afin de permettre un meilleur assouplissement.

Bien plus qu’une simple activité physique, la barre au sol est une discipline à part entière du monde de la Danse.

Le stretching est une discipline à part entière qui permet d'assouplir les muscles, d'étirer son corps et d'évacuer le stress. Sa pratique consiste à étirer les muscles du corps, après les avoir contractés pendant quelques secondes. L'amélioration de l'élasticité qui en résulte permet de combattre les douleurs, de gagner en souplesse et d'harmoniser votre schéma corporel.